5 Kebiasaan Sehat yang Bisa Dimulai di BULAN RAMADAN

Bulan Ramadan bisa jadi ajang untuk memulai hidup yang lebih sehat. Ada banyak kebiasaan sehat saat puasa yang bisa Anda lakukan. Beberapa kebiasaan sehat saat puasa yang bisa Anda coba terapkan di antaranya Adalah :

 1. Mengurangi Asupan Jank Food

     Junk Food adalah salah satu makanan tak sehat karena berisiko tinggi menyebabkan beragam penyakit kronis seperti hipertensi, obesitas, kolesterol tinggi, dan penyakit jantung. Anda bisa memanfaatkan momen puasa Ramadan untuk mengurangi asupan junk food.

    Waktu makan yang hanya dua kali sehari, yaitu saat sahur dan berbuka dapat membantu Anda mengendalikan nafsu untuk mengonsumsi junk food. Supaya asupan makanan Anda dapat terkontrol dengan baik, Anda bisa menerapkan pola makan gizi seimbang dengan asupan karbohidrat, lemak, dan protein yang tepat. 

     Hal ini tidak hanya menjadi cara ampuh untuk mengurangi asupan junk food saja, namun juga dapat membantu menjaga kesehatan Anda secara keseluruhan selama bulan puasa.

2. Berhenti Merokok

 

    Waktu merokok yang terbatas selama bulan Ramadan akan membantu Anda terbiasa merokok dengan jumlah yang lebih sedikit. 

Jika biasanya Anda bisa menghabiskan sebungkus rokok atau bahkan lebih dalam sehari, maka selama bulan Ramadan cobalah menahan diri untuk tidak mengonsumsi lebih dari dua batang per hari.

Tidak mudah memang, tapi hal ini bukan tidak mungkin untuk Anda lakukan. Sebelum memutuskan untuk menghentikan kebiasaan merokok selama bulan puasa, Anda butuh niat dan tekad yang kuat. Dengan begitu, Anda akan lebih mudah menjalani setiap prosesnya karena sudah memiliki komitmen dalam diri sendiri untuk berhenti merokok.

3.  Tetap Berolahraga

     Meski tubuh terasa lemas selama berpuasa, namun hal ini harusnya tidak jadi halangan bagi Anda untuk tetap berolahraga. 

Hal pertama yang harus Anda lakukan adalah menentukan waktu yang tepat untuk berolahraga. Anda bisa berolahraga pada sore hari menjelang waktu berbuka. Pada waktu ini, tubuh Anda akan membakar lebih banyak kalori sebagai energi dan setelahnya Anda bisa kembali mengembalikan energi dari makanan berbuka.

Yang tak kalah penting, pastikan asupan makanan dan cairan Anda terkecukupi saat sahur. Saat sahur, konsumsilah makanan yang kaya serat dan protein sehingga dapat membuat Anda kenyang lebih lama dan memiliki energi untuk berolahraga.

4. Mengontrol Emosi

    Salah satu syarat agar puasa Anda dikatakan sempurna adalah dengan sabar menahan emosi. Jangankan saat puasa, di hari-hari biasa saja menahan emosi dan amarah sulit untuk dilakukan.

Untuk menerapkan kebiasaan sehat saat puasa ini, Anda harus menghindari segala sesuatu yang dapat menyulut emosi. Selain itu, buatlah diri Anda tetap rileks. Ini bisa Anda lakukan dengan tidak menganggap segala hal secara serius, melainkan kaitan saja dengan humor.

5. Perbanyal Amal Sholeh

   Kebiasaan baik lainnya yang bisa Anda lakukan selama bulan Ramadan adalah dengan memperbanyak amal untuk orang-orang yang lebih membutuhkan. Ya, bulan Ramadan dikenal dengan bulan penuh berkah. Tak heran jika banyak orang sering memanfaatkan bulan Ramadan sebagai ajang untuk berlomba-lomba melakukan kebaikan dan hal-hal positif.

Demikianlah 5 Kebiasaan Sehat yang bisa dimulai di BULAN RAMADAN..

Semoga Bermanfaat... !!!